[...] 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. Jeśli masz 3 dni treningowe dałbym FBW 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke zarzuce dopiero jak miche dopracuje. A co z pozniejszą masówką? 4. Szczerze mowiac jesli [...]
[...] rozgrzewka ciężko szła, jak zwykle . 100 kg polecił mi założyć Junior, aby sprawdzić czy nakładać 107,5 czy 110 kg. Ze 100 kg to ja mogłem... skakać . Przerwy długie, średnio 3-4 minuty - ale jest masakryczna moc. Normalnie, jak szmata . B. coś fazę negatywną chyba ciut skracałem, w każdym razie rzeźnia. C. NIE CIERPIĘ TEGO Z***ANEGO [...]
[...] potem w nich?;> i zapomniałem że robię jescze wznosy na palce:) łydki też trzeba trenować:P osobiście wolałbym splita. czytałem co nie co i na tym się skupmy aby go ładnie ustalić:) Dotychczas robiłem: 1 dzień: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 serii <-- różnie czytałem, jedni piszą dobrze, inni że wypalam mięsień - [...]
[...] sobie cele, bo przy moich możliwościach to tej fałdki sie nie pozbędę nigdy, co tu dużo mówić, nie potrafie się poddac takiemu rezimowi diety o bożenawet jak dwa-trzy dni sie uda, to potem znowu wlatuja mi cheatmele i dodatkowe kcal i czasem zbliza sie to do 2kale dzis ironia mi sie udaje ns razie mam 1100kcal, a po za tym cieżko byc na [...]
[...] stracił w ostatnich dwóch mógłby obdzielić klika meczów Primera Division. Natomiast Betis, którego schrupanie na pewno nie jest szczytem kulinarnych umiejętności naszych zawodników, nie jest wcale takim łatwym orzechem do zgryzienia, jakby mogło się na pozór zdawać. Drużyna rodem z Andaluzji gra w tym sezonie wyjątkowo ciężkostrawny futbol. Na [...]
[...] bardzo podoba mi się Twoje sniadanie ale jak dojde do 55 to wtedy sobie na takie pozwole;P zaglądne do Ciebie;p na pewno;) Tymczasem w moim profilu wklejam zdięcia mojego brzuchola po 26 ?? dniach diety a raczej docierania sie z co ja moge co nie moge xD efekty marne no ale co tam xD nastepne będą za 26 dni kolejne i z półmetku! ;) Pozdrawiam ;]
Szczerze ? Właśnie zacząłem 40 dniowy cykl na zdobycie kilku kilogramów i podkreślenia definicji mięśnia. Nierealne bez klucia dupy, diuretykow i hardcorowych spalaczy. A potem i tak ze 2 tyg regeneracji. Co do ciezarow - to na co one ? chyba nie chcesz 40 dni cwiczyc tymi samymi. Przy twoim wycisku wioslo sztangielka 30 kg to sobie mozesz [...]
[...] po treningu DNT porcja rano na czczo oraz porcja 5-6h pozniej miedzy posilkami Podstawe mamy,wiec potrzeba czegos co bedzie mialo podobne dzialanie i co bedzie mozna brac w dni nietreningowe.To jest bardzo fajny matrix NO-CRE w dobrej cenie. Chela MZB(Olimp) DT i DNT 2 kap. bezposrednio przed spaniem Na lepsza regeneracje podczas [...]
a jak bys mial precyzyjniej opisac/rozpisac co i jak w MC i treningu plecow masz w "tygodniu A" i w "tygodniu B" ??? ja sam tez nie jestem zwolennikiem splitowania co tydzien, jak juz to z 9-10 dni , ale z poprzednio wspomnianym trickiem z gory mowie zas ze po obejrzeniu filmiku moglbys rozwazyc: -stawanie odrobine szerzej [...]
[...] już o czwartku, kiedy to przypada dwudaniowe ładowanie. Oczywiście już wiem, jak je wykorzystam A teraz co nieco o TRENINGU Otóż stwierdziłam, że wolę trenować 5 razy w tygodniu i na każdej sesji skupiać się na jednej-dwuch partiach ciała, niż zbijać to w 3 treningi w tygodniu. Poza tym chcę trenować wszystkie mięśnie, łącznie z kapturami ( ), [...]
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8-10 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 1x100 " EEe.. lipa. Mam lepszy pomysl, bo zrobil sie mishmash. Napisz co najbardziej ci kuleje, ile masz dni treningowych. Wiemy ze klata lezy. Czy cos lezy jeszcze tak samo. Tzn ze tego nie czujesz? Moze jakas partia danej grupy lezy ? A co idzie dobrze?
[...] supli to uzalezniaja dlatego, bo ... dzialaja. czlowiek skonczy cykl, je w hvj, meczy si ena treningach a waga ledwo co drgnie, do czasu... zaczyna sie nowy cykl, pierwsze dni, juz lapiemy wode po mono, waga idzie w gore, czujemy sie lepiej, wiemy ze sie doyebiemy i bedzie progress itp cwiczenie na sucho a na suplach to niebo a ziemia (mimo iz [...]
[...] pytanie... Dawkowanie: (z tego co pisze na opakowaniu) 1-2 kaps. 4 r. dz. - przed śniadaniem. przed treningiem. po treningu i przed snem... I jak to jest w z dawkowaniem w dni bez treningowe... Totalnie nie wiem co mam myśleć, bo każdy co innego piszę, a co innego jest na opakowaniu do tego brak informacji o dawkowaniu w dzień bez [...]
masz racje,nieladnie postapilem,ze od razu nie napisalem o co chodzi,ale nie podales zadnych info o sobie i bardzo ciezko jest odgadnac,dlaczego wybrales akurat taki plan,takie cwiczenia,itd. bardziej zainteresowala mnie kwestia przysiadow. sorry. a teraz juz konkretnie. bardzo waznym info(przynajmniej dla mnie)jest: -czy to jest twoje pierwsze [...]
[...] mdłosci i zawroty glowy inni reaguja dobrze ,czy nie masz przeciwskazań na niektóre srodki jaki wkład finansowy chcesz wyłożyć na suplementację... Ja zaczoł bym od odpowiedniej ilosci posiłkow kiedy spełniasz te warunkinalezy pomysleć o odpowiedniej regeneracji potreningowej i odpowiednio długi sen.Wtedy dopiero mozna myśleć o suplementacji. [...]
Na poczatku proponuję proponuje do pracy kupic gainera druga porcję gainera też nalezy uwzględnić.Starcza na 25 dni brany 2 x dziennie. Co do chęci i mocy do treningów to proponował bym http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_energetyczne_Caffeine_Power-opis2132.html Prpopozycja dawkowania: tylko kiedy nie masz ''powera'' lub chęci,dlatego,że organizm [...]
Ostatni będzie prolo bo siłabolin skończy sie 20 dni wcześniej . A co efektów to jak dla mnie nie są złe na samym propio prztyłem 6 kg i doszło 15 kg na klate a to co teraz biore dopiero zaczyna działac !! Nie mam dobrej genetyki , zawsze byłem chudy i te 6 kg to nie jest dla mnie mało . A jak chodzi o diete to nie mówie że wcale jej nie mam tylko [...]
[...] wysłużonej ramy Cro-Mo wiszącej w garażu. Teraz kilka słow na temat Elite'a. Został przysłany niemal natychmiastowo przez kuriera w kartonowym pudle, wszystko dość porządnie zabezpieczone. Na dzień dobry kilka uwag: Przed dokręceniem kiery, najlepiej zmienić śruby mostka ze standardowych M5x20 na M5x30 (imbusy)... miałem lekkie obawy co do [...]
[...] ale damy rade. A teraz seria pytan :) 1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? 2. czyli rozumiem ze ABxABxx to sa dni treningowe tak AB a x to wolne? 3. Jaka stosowac ta rozgrzewke? Bo tam co napisales to troche nie czaje. 4. Jak wykonuje sie te cwiczenia: - Push press z wybiciem nog - [...]
[...] dla poczatkujacych. "Hmm... Nigdy w zyciu o taskim czyms nie slyszalem :) z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. " kazde 8 tygodni ma inny plan. To tylko jeden, dalej bedziesz ladnie sam ukladal ;) "1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
